La prise en charge de la fatigue

Il ne faut en aucun cas négliger ce symptôme ! En cas de fatigue inexpliquée ou persistante, parlez-en à votre médecin.

Il n’existe pas encore de remède miracle. Mais voici quelques conseils pratiques pour diminuer l’impact de la fatigue sur votre vie quotidienne :

  • changez votre rythme de vie : planifiez votre journée de sorte à alterner périodes d’activité et de repos.
  • allégez ou simplifiez vos activités pour préserver au maximum votre énergie. Concentrez-vous sur l’essentiel et ne culpabilisez pas si vous n’avez pas rempli tous vos objectifs.
  • acceptez de vous faire aider ! Par votre famille, vos amis, vos collègues, une assistante…
  • évitez la chaleur, qui aggrave souvent les symptômes de la sclérose en plaques. Ne vous exposez pas en plein soleil, utilisez si besoin l’air conditionné. Prenez des douches ou des bains tièdes ou froids, faites des bains de pieds d’eau glacée, consommez une boisson très fraîche (et particulièrement avant de réaliser un effort). `
  • évitez l’alcool, les excitants (thé, café…), les médicaments induisant des effets de somnolence (certains antidouleurs, corticoïdes).
  • ayez une bonne hygiène de vie : respectez votre temps de sommeil, mangez équilibré, ayez une activité physique proportionnée à vos capacités et offrez-vous des temps de repos !

Application maSEP : Pour la gestion de ma Sclérose En Plaques au quotidien.

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La sclérose en plaques, parlons-en !

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